Stretching

Stretching - Fitness opas parantaa joustavuutta ja lihasvoimaa.


Jokainen liike, joka vaatii liikkuva ruumiinosa on piste, jossa on kasvua liikkeen yhteinen voidaan kutsua venyttely harjoituksen. Venyttely voidaan tehdä joko aktiivisesti tai passiivisesti. Aktiivinen venytys tapahtuu, kun henkilö tekee venytys on yksi pitämällä ruumiinosan levitetyssä asennossa. Passiivinen venytys tapahtuu, kun joku muu siirtyy henkilön venyttää asentoon ja sitten pitää henkilö asentoon määrätyn ajan.


Kannet seuraavat venyttelyn:

- Neck

- Lapa, selkä, ja rinta

- Aseiden, ranteet ja kädet

- Alempi runko

- Hips

- Polvet ja reidet

- Jalat ja vasikoita


Edut Venyttely

- Parempi joustavuus, kestävyys (lihaskestävyyttä), ja lihasvoimaa.

- Vähentynyt lihasten arkuus, kivut ja kivut.

- Parempi joustavuus.

- Hyvä lihasten ja nivelten liikkuvuutta.

- Tehokkaampi lihasten liikkeitä ja sujuvuus liikkeen.

- Ehkäisy joitakin alaselän ongelmia.

- Parannettu ulkonäkö ja omakuvaansa.

- Parempi linjaukseen ja asennon.